حاسبة الدهون في الجسم

تقوم حاسبة نسبة الدهون في الجسم للبالغين بتقدير نسبة الدهون في الجسم بناءً على الطول والوزن والعمر وهي مناسبة للرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 80 عامًا. لحساب نسبة الدهون في الجسم، حدد الطول والوزن والعمر ثم الجنس باستخدام أشرطة التمرير أو إدخال البيانات في الحقول المحسوبة.

حاسبة الدهون في الجسم
الارتفاع (سم):
130
150
170
190
210
130
150
170
190
210
130
150
170
190
210
130
150
170
190
210
130
150
170
190
210
الوزن (كجم):
30
60
90
120
150
30
60
90
120
150
30
60
90
120
150
30
60
90
120
150
30
60
90
120
150


العمر (سنوات):
20
35
50
65
80
20
35
50
65
80
20
35
50
65
80
20
35
50
65
80
20
35
50
65
80
جنس:
 ذكر   أنثى
نسبة الدهون في الجسم (%):
معدل الدهون في الجسم مرتفع جدًا

كيف تعرف نسبة الدهون في جسمك

نسبة الدهون في جسم الشخص هي إجمالي كتلة الدهون مقسومة على إجمالي وزن الجسم مضروبة في 100.

تتكون دهون الجسم من دهون الجسم المخزنة والدهون الأساسية في الجسم. هناك طرق عديدة لحساب نسبة الدهون في الجسم. وتشمل هذه: تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية، وطريقة ثني الجلد وغيرها من أساليب القياسات البشرية التي تنطوي على قياس أجزاء الجسم المختلفة. إحدى أبسط الطرق التي نستخدمها في حاسبة الدهون في الجسم تعتمد على مؤشر كتلة الجسم بالإضافة إلى عمر الشخص وجنسه. ومن المهم التأكيد هنا على أن كل هذه الأساليب هي مجرد تقديرات وليست بديلاً عن الفحص السريري الشامل.

صيغة نسبة الدهون في الجسم

وفقا لدراسة أجريت عام 1991 ونشرت في المجلة البريطانية للتغذية، يمكن تقدير نسبة الدهون في الجسم لدى البالغين باستخدام صيغة تعتمد على الجنس مع مؤشر كتلة الجسم بدقة مثل قياسات ثنيات الجلد واختبار المعاوقة الكهربائية الحيوية.

في دراسة أجريت عام 2002 ونشرت في المجلة الدولية للسمنة والاضطرابات الأيضية ذات الصلة، تمت مقارنة أربع صيغ تعتمد على مؤشر كتلة الجسم لتقدير نسبة الدهون في الجسم. ونتيجة للمقارنة، توصل الباحثون إلى صيغة أكثر دقة لنسبة الدهون في الجسم. وفقا لهذه الصيغة المستخدمة في حاسبة الدهون في الجسم لدينا، يمكن التعبير عن نسبة الدهون في الجسم للبالغين على النحو التالي:

نسبة الدهون في الجسم = 1.39 × مؤشر كتلة الجسم + 0.16 × العمر – 9.00، أنثى،

نسبة الدهون في الجسم = 1.39 × مؤشر كتلة الجسم + 0.16 × العمر – 19.34 للذكور.

هذه الصيغ تبالغ قليلاً في تقدير نسبة الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

يحدد متخصصو الرعاية الصحية التوصيات التالية المعدلة حسب العمر بالنسبة لنسب الدهون في الجسم:

أنثى:

20-40 سنة: دهون غير كافية: <21%، صحي: 21-33%، دهون فائقة: 33-39%، سمين: > 39% 41-60 سنة: دهون غير كافية: <23%، صحي: 23-35% , الدهون الزائدة: 35-40%، السمنة: > 40%. 61-79 سنة: الدهون الزائدة: <24%، الصحة: 24-36%، الدهون الزائدة: 36-42%، السمنة: > 42%

ذكر:

20-40 سنة: نقص الدهون: <8%، صحي: 8-19%، دهون مفرطة: 19-25%، بدين: > 25%. 41-60 سنة: نقص الدهون: <11%، صحي: 11-22%، دهون زائدة: 22-27%، السمنة: > 27%. 61-79 سنة: نقص الدهون: < 13%، الصحة: 13-25%، الدهون الزائدة: 25-30%، السمنة: > 30%


تنصل. ضع في اعتبارك أن هذه الآلة الحاسبة هي مجرد واحدة من الطرق العديدة لتقدير نسبة الدهون في الجسم. إذا كان لديك أي أسئلة حول وزنك، يرجى استشارة طبيبك لمعالجة حالتك المحددة.